Clases de Hatha Yoga en Castelar y online — suave, dinámico, para todos los niveles.
Clases de Ashtanga Vinyasa Yoga
Respiración, presencia y movimiento consciente a través de la práctica tradicional de Ashtanga Yoga, presencial y online.
¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga y para quién es?
El Ashtanga Vinyasa Yoga es una práctica tradicional que une respiración, movimiento y enfoque interno a través de secuencias progresivas y fijas. Cada clase se construye de manera gradual, respetando los tiempos y el proceso de cada persona. En OMY acompañamos tanto a quienes se acercan por primera vez al yoga como a practicantes con experiencia, ofreciendo clases Mysore y guiadas, presenciales y online.
En las clases guiadas todos se mueven al mismo ritmo siguiendo las indicaciones del profesor. En las clases Mysore cada alumno practica a su propio ritmo con guía individual — son ideales para quienes ya conocen parte de la secuencia y requieren de un poco de experiencia previa.
Estilo Mysore
Autónomo · Individual · Progresivo
Cada practicante llega, despliega su mat y comienza su práctica a su propio ritmo. El docente circula, observa y ajusta de manera personalizada. Es el formato más auténtico del Ashtanga y el que permite una evolución real y sostenida.
Ideal para
- Quienes ya tienen alguna base de Ashtanga
- Practicantes que quieren avanzar en la serie
- Quienes buscan guía personalizada
- Personas con horarios variables
Clase Guiada
Grupal · Sincronizada · Accesible
Toda la clase se mueve al mismo tiempo siguiendo la voz y el conteo del profesor en sánscrito. Ideal para aprender la secuencia, internalizar el ritmo y vivir la práctica como experiencia colectiva.
Ideal para
- Principiantes y primeras clases de Ashtanga
- Quienes quieren aprender la secuencia
- Personas que disfrutan la práctica grupal
- Quienes buscan estructura y contención
¿Qué vas a notar con la práctica sostenida?
✦✦ Fuerza funcional y mayor resistencia física
✦ Flexibilidad progresiva sin forzar el cuerpo
✦ Regulación del sistema nervioso a través de la respiración
✦ Concentración y presencia sostenida
✦ Mayor conciencia corporal y coordinación
✦ Reducción del estrés y mayor claridad mental
El Ashtanga es exigente pero profundamente generoso con quien lo practica con constancia. En OMY acompañamos cada etapa del proceso — desde el primer Saludo al Sol hasta la primera serie completa.
Los tres pilares de la práctica
Lo que hace único al Ashtanga es la integración de tres elementos que se practican simultáneamente en cada postura:
Vinyasa
Respiración · Movimiento
La sincronización exacta entre movimiento y respiración. Cada transición entre postura y postura tiene un vinyasa específico — no hay movimiento sin respiración, ni respiración sin movimiento.
Drishti
Enfoque · Concentración
El punto de enfoque visual. Cada postura tiene un drishti definido hacia el que dirigir la mirada. Ancla la atención, reduce la distracción y profundiza la concentración durante toda la práctica.
Bandhas
Energía · Sostén interno
Los cierres energéticos internos. Mula Bandha y Uddiyana Bandha se activan sutilmente durante toda la práctica para sostener la columna, dirigir la energía y proteger el cuerpo.
Filosofía de la práctica
La dimensión filosófica
del Ashtanga Yoga
El Ashtanga Vinyasa Yoga parte de la tradición sistematizada por Patanjali. Los mantras enmarcan cada práctica como un acto consciente — de gratitud al inicio, de dedicación al cierre.
Mantra Inicial
Se recita al comienzo de cada práctica
Vande gurunam charanaravinde
Sandarshita svatma sukha va bodhe
Nih sreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai
Om
Este mantra es un acto de gratitud hacia la línea de maestros que transmitieron el Ashtanga. No es una oración religiosa — es un reconocimiento de que lo que practicamos fue recibido, no inventado. Honra a quienes abrieron el camino.
Mantra Final
Se recita al finalizar la práctica
Swasthi praja bhyaha pari pala yantam
Nya-yena margena mahi mahishaha
Go brahmebhyaha shubamastu nityam
Lokaha samastaha sukhino bhavantu
Om shanti shanti shanti
Om
El mantra de cierre es una dedicatoria de los frutos de la práctica hacia el bienestar de todos los seres. Cierra el espacio y refuerza la dimensión ética del yoga — lo que cultivamos en el mat se extiende hacia el mundo.
La estructura del Ashtanga: las series
El Ashtanga Vinyasa Yoga está organizado en seis series progresivas. La gran mayoría de los practicantes trabajan durante años — incluso toda la vida — dentro de la Serie Primaria. No hay apuro ni jerarquía: cada serie tiene su profundidad propia.
Serie Primaria
Yoga Chikitsa · Terapia del yoga
Purifica y alinea el cuerpo, trabaja la flexibilidad, la fuerza y el sistema digestivo. Es la base de toda la práctica. Contiene aproximadamente 41 asanas y toma alrededor de 90 minutos completar en su totalidad.
La mayoría practica aquí toda la vidaSerie Intermedia
Nadi Shodana · Purificación del sistema nervioso
Trabaja en profundidad la columna vertebral, las aperturas de cadera y los equilibrios de brazos. Se comienza solo cuando la Serie Primaria está estabilizada y el docente lo indica.
Requiere Serie Primaria consolidadaSeries Avanzadas
Sthira Bhaga · Gracia firme
Cuatro series de gran exigencia física y profundidad energética. Requieren años de práctica sostenida y son practicadas por un número muy pequeño de practicantes en el mundo.
Práctica de años de dedicaciónSecuencias base de la práctica
El Saludo al Sol
Los saludos son el hilo conductor de toda práctica de Ashtanga. Se aprenden desde el primer día y se profundizan con el tiempo — cada repetición es una oportunidad de afinar la respiración, el movimiento y la presencia.
surya namaskar - a
La secuencia más básica y fundamental. Cinco repeticiones de Surya A calientan el cuerpo, despiertan la respiración y preparan el sistema nervioso para la práctica. Es el primer bloque que se aprende y el que se repite cada día.
Surya Namaskar B
Más larga y exigente que la A, incorpora Utkatasana y Virabhadrasana para generar mayor calor y fuerza. Se practica después de Surya A y completa el calentamiento antes de entrar en la secuencia de asanas de pie.
yoga chikitsa
La Serie Primaria del Ashtanga Vinyasa Yoga. Su nombre en sánscrito significa “terapia del yoga” — una secuencia diseñada para purificar y realinear el cuerpo desde adentro hacia afuera.
Preguntas frecuentes sobre las clases de Ashtanga Yoga
¿Necesito experiencia previa para empezar Ashtanga?
No es necesario tener experiencia en Ashtanga, pero sí recomendamos haber tenido algún contacto previo con el yoga — aunque sea unas pocas clases de Hatha. Si nunca practicaste, podés empezar por nuestras clases de Hatha Suave y en pocas semanas estarás listo para el Ashtanga guiado.
¿Qué diferencia hay entre Mysore y clase guiada?
En la clase guiada todos se mueven al mismo tiempo siguiendo la voz del profesor — es el formato recomendado para aprender la secuencia. En Mysore cada alumno practica a su propio ritmo con guía individual. Generalmente se empieza con clases guiadas y con el tiempo se suma Mysore.
¿Es el Ashtanga muy difícil?
Es una práctica progresiva y exigente, pero no está reservada para personas con alta condición física. Lo que importa no es llegar a todas las posturas, sino sostener la práctica con regularidad. La secuencia siempre se adapta al momento y las posibilidades de cada cuerpo.
¿Las clases son presenciales, online o las dos?
Ofrecemos ambas modalidades. Las clases presenciales son en nuestra shala en Castelar Norte. Las clases online se dictan en vivo con la misma calidad de guía que en persona.
¿Puedo recuperar una clase si no puedo asistir?
Sí. Podés reprogramar tu clase dentro de los 30 días en que esté vigente tu abono, según disponibilidad y cupos.
¿Querés empezar tu práctica de Ashtanga?
Escribinos por WhatsApp y te contamos horarios, modalidades y cómo dar el primer paso. Si nunca practicaste yoga, también te orientamos por dónde empezar.